To nieprawda, że szpinak jest niesmaczny, jest to sprawdzone i bogate w składniki odżywcze warzywo, które smakuje naprawdę wspaniale. Szpinak zawiera sporą ilość żelaza. Żelazo transportuje tlen do organizmu i odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek. Właśnie dlatego szpinak zalecany jest osobom narażonym na niedobór żelaza. Poniżej przedstawiam wyśmienity i jednocześnie prosty przepis na omlet ze szpinakiem.
Składniki
- 2 jajka
- 2 łyżki mleka
- 100g świeżego szpinaku
- 1 spory ząbek czosnku
- oliwa z oliwek do smażenia
- sól i biały pieprz do smaku
- 2 łyżki parmezanu

Łączny czas | Czas pieczenia | Czas przygotowania | Liczba porcji | Liczba kalorii w porcji |
13 min | 8 min | 5 min | 2 | 180 kalorii |
Pozostaw odpowiedź Ramesh Anuluj pisanie odpowiedzi